在办公室工作的人，因经常久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，以臻脑部血流受到限制，适成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加。腹腔供血量减少，使胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌减少，引起食欲不振、腹胀、便秘等。久坐还不利于下肢静脉血的回流。不妨试试以下几种健康方法。

梳头：用手指当梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑的血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可以听到声响。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，反之右手，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。

转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈部背部肌肉拉紧，并向左右两倾10-15次；然后腰背背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。

伸懒腰：促懒腰可加速血液反循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。

揉腹：右手顺时针方向红脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。

提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行，提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。